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养生抗癌防癌早知道,良好习惯要养好 [复制链接]

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年中国癌症新发病例数前十的癌症分别是:肺癌82万,结直肠癌56万,胃癌48万,乳腺癌42万,肝癌41万,食管癌32万,甲状腺癌22万,胰腺癌12万,前列腺癌12万,宫颈癌11万,这十种癌症占新发癌症数的78%。所以每个人都要养成良好的生活习惯,要定期进行体检,这样就可以降低患癌几率。

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什么样的人容易患癌呢?1、免疫力差很多人看起来身体比较健康,但需要注意的是,免疫力是很难从外部直观的感受到的。而且有的癌症隐匿性比较强的,比如宫颈癌,在被确诊前身体并没有异常,一旦被确诊,后果将是不可逆的。还有一些癌症并没有息肉、结节等癌前疾病,就会被忽视,但是身体内部已经出现病变,一旦爆发,癌细胞将会迅速扩散,结果不堪设想。2、癌症的遗传性有一些癌症是有家族遗传性的。如果一个家庭里面有2个或2个以上直属亲戚先后得癌症,这种情况就可以判断定这个家族的人比一般人群患癌的风险会更高。所以,定期体检是十分必要的。3、有不良作息或嗜好由于现代人工作节奏快,很多人容易养成不良生活习惯。比如长期抽烟酗酒、胡乱食用保健食品等。长期滥用保健品会对肝肾以及肠胃造成损伤,经常酗酒会对肝肾会造成严重的损伤,会增加肝癌、肾衰的风险。所以要想防癌,就要先从戒烟限酒开始。

如何预防癌症的发生?

1、适当锻炼身体

坚持体育锻炼可以让我们的身体素质提高,可以增强免疫功能,那么就能够大大降低患各种疾病的几率。理想的体重和健康密切相关,过度肥胖会增加很多疾病的患病风险,适当调整饮食结构,同时多进行一些体育锻炼,避免体重过重或过轻。国内外流行病学资料显示,肥胖症患者更易得结直肠癌、乳腺癌和胰腺癌等恶性肿瘤。

2、拒绝养成抽烟、酗酒的不良习惯

研究与临床发现,无论主动吸烟还是被动吸烟,吸烟时间越长、量越大,发生肿瘤的危险性越高。WHO在年公布了《酒精与健康全球状况报告》,明确指出过量饮酒与癌症、心血管病、慢性肺病和糖尿病直接相关。经常饮酒会增加口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌的风险。吸烟产生的烟雾中含有至少69种已知的致癌物质,如尼古丁、苯并芘、多环芳烃等,吸烟作为最常见的致癌因素,与多种肿瘤发生有关,例如鼻咽癌、喉癌、肺癌、口腔癌、食管癌、肝癌等。

3、坚持食物多样化

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。每日摄入的植物性来源食材宜占2/3以上,尽量让植物性食物保持在7成左右。全谷类食品、淀粉类食物、植物纤维素、蔬菜、水果等,能够降低患结直肠癌、胰腺癌和乳腺癌的危险。对于淀粉类的谷物、豆类应该尽量多吃。这是因为食物中的淀粉有预防直肠癌和结肠癌的作用,高纤维的食物也具有防癌的功效。

俗话说,病从口入祸从口出,大多数身体内部的疾病都是由于日常不良生活习惯造成的,所以养成良好的生活习惯,我们的身体才不会“亮红灯”。

往期回顾

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○诚挚关怀,情暖双节--医院领导慰问住院部患者

○术后纯中药治疗,畏寒明显改善,精神和体力均已恢复

○医者仁心,患者之福

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